Mido_Rabat
عدد الرسائل : 32
العمر : 37
الموقع : www.mido121.skyblog.com
العمل/الترفيه : etudiant
المزاج : a Découvrir xD..
تاريخ التسجيل : 08/02/2009
 |  موضوع: تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك  الإثنين فبراير 09 2009, 06:39 | |
| تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك
الموضوع فقط عبارة عن تمارين للحماية و الوقاية ليس الا
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20 .
الخطوة الأولى :-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة .
الخطوة الثانية :-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة :-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم | |
|
R@BrOuBa
عدد الرسائل : 30
العمر : 35
العمل/الترفيه : طلبة جامعية
المزاج : عال و الحمد لله
اعلام : 
تاريخ التسجيل : 03/02/2009
| | موضوع: رد: تجنب مرض العيون و انت تجلس امام حاسوبك الإثنين فبراير 09 2009, 11:02 | |
| oui c vrai mido PC kaysali m3a l3inin | |
|
